أهلا وسهلا بك إلى منتديات نحب الله والرسول.

أهلا وسهلا بك ضيفنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمات، بالضغط هنا.كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، وفي حال رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.

تغيير طريقة التفكير وسيله لتجنب التوتر العصبي

اعلان

«الموضوع السابق| | الموضوع التالي»

منتديات نحب الله والرسول ::

۩۞۩ ::منتدى الاعشاب والزيوت والخضر والفواكه:: ۩۞۩

۩قسم الطب والصحه۩

شاطر

تغيير طريقة التفكير وسيله لتجنب التوتر العصبي Empty

الإثنين يناير 07, 2013 4:38 pm

المشاركة رقم:

المعلومات
الكاتب:	عبد الكريم
اللقب:	مؤسس المنتدى
الرتبه:
الصورة الرمزية

البيانات

عدد المساهمات :	33328
تاريخ الميلاد :	22/08/1979
تاريخ التسجيل :	29/08/2012
العمر :	45
الموقع :	http://www.islamiy.com
•السـاعـة الـان•~\| :
احترام قوانين المنتدى :

الإتصالات

الحالة:

وسائل الإتصال:

موضوع: تغيير طريقة التفكير وسيله لتجنب التوتر العصبي

انشرالموضوع

تغيير طريقة التفكير وسيله لتجنب التوتر العصبي

يعج جدول أعمال الإنسان في الحياة المعاصرة بالمهام التي يتعين عليه إنجازها خلال يومه؛ مثل معاودة الاتصال بالمدير والتخطيط لتناول الطعام سوياً مع الأسرة وترتيب المكتب وإحضار الأطفال من المدرسة والكثير غيرها.

ويتسبب مجرد التفكير في إنجاز هذه المهام في ارتفاع ضغط الدم لدى الكثيرين. ومَن يتمكن من الاحتفاظ بهدوئه في مثل هذه المواقف، سيمكنه أن يحيا حياة صحية تخلو من التوتر والشد العصبي؛ لأن التوتر ينشأ في المقام الأول بسبب طريقة التفكير، وبناءً على ذلك يُعد تغيير طريقة التفكير أفضل وسيلة لمواجهة التوتر العصبي.

وبالنظر إلى تاريخ تطور الجنس البشري، كان التوتر العصبي في العصر الحجري بمثابة رد فعل إيجابي من أجل النجاة والبقاء على قيد الحياة؛ حيث كان جسم الإنسان يفرز هرموني الكورتيزول والأدرينالين عند مواجهة خطر محدق، وبالتالي كان الإنسان لا يحتاج إلى التفكير كثيراً فيما إذا كان يتعين عليه الهرب أم الهجوم، غير أن المشكلة باتت في الوقت الحاضر تكمن في هذه النقطة تحديداً.

ويؤكد أخصائي علم النفس لوتس هيرتل- ألمانيا، على ذلك قائلاً :”في الوقت الحاضر أصبح التفكير في أتفه الأمور يُشكل خطراً على الحياة؛ حيث بات الإنسان يشعر بالخطر في كثير من المواقف بشكل مبالغ فيه أو بدون مبرر. وهذه الأفكار تحديداً هي سبب التوتر العصبي”.

ويقول الدكتور هربرت بروك، عضو رابطة أطباء القلب- ألمانيا، إنه في هذه المواقف التافهة يحدث للإنسان المعاصر نفس ما كان يحدث للإنسان في العصر الحجري عند مواجهة خطر محدق؛ حيث يفرز جسمه هرموني الكورتيزول والأدرينالين وتزداد سرعة ضربات قلبه ويرتفع ضغط دمه، مما يؤدي إلى ضيق الأوعية الدموية وتشنجها على نحو سريع.

وأضاف بروك :”وبعد حل المشكلة لا يستعيد الإنسان هدوئه على الفور؛ حيث يستغرق الأمر من ساعة إلى ساعتين حتى يشعر الإنسان بالاسترخاء مجدداً”.

وقد يتسبب التوتر العصبي المزمن في ضيق الأوعية الدموية على الدوام، وفي أسوأ الحالات قد يصل الأمر إلى حد الإصابة بأزمة قلبية. ويشير الدكتور ومدرب الكوادر القيادية يورغ بيتر شرودر إلى أن أعراض التوتر العصبي تتمثل في “ضعف التركيز وجفاف اللسان وشلل التفكير والشد العضلي والصداع التوتري وارتعاش الجفن وصرير الأسنان”.

وكي لا يصل الأمر إلى هذا الحد يجب ألا ينشأ التوتر العصبي من الأساس. ولكن هذا لا يعني أن يغرق المرء في استرخاء عميق على الدوام؛ إذ يؤكد الدكتور بروك على فائدة شعور الإنسان بقدر من التوتر،

قائلاً :”لا يكون التوتر ضاراً، إذا لم يتخطى حداً معيناً”، مشيراً إلى أن هذا الحد يختلف من شخص إلى آخر ويتوقف على كيفية تقييم المرء للمواقف. ويضرب شرودر، الذي ألف كتاباً عن كيفية التحكم في التوتر العصبي، مثالاً على ذلك

ويقول :”في المواقف التي تسودها الفوضى ربما يقع الشخص المثالي الساعي إلى الكمال فريسة للتوتر العصبي بسهولة، في حين لا يمثل ذلك شيئاً للشخص المبدع الذي ربما ينتابه توتر عصبي بسبب المهام الروتينية”.

وأوضح الدكتور بروك أن غالبية البشر في الوقت الحاضر مازالوا يدركون الأمور السلبية أكثر من الإيجابية ومن ثم يقعون فريسة للتوتر العصبي،

ويقول :”مع كل فكرة سلبية يستدعي المخ كل المعلومات والمشاعر المخزنة التي تتعلق بهذه الفكرة”. لذا يؤكد الدكتور بروك أن تغيير طريقة التفكير تُعد أفضل وسيلة لتجنب التوتر العصبي،

ويضرب أخصائي القلب الألماني مثالاً على ذلك ويقول :”عندما يكلف المدير أحد موظفيه بمهمة جديدة، فينبغي على هذا الموظف ألا يفكر هكذا :إنه يريد أن يقضي عليّ، بل هكذا :من الواضح أنه سعيد بعملي ويثق في قدرتي على إنجاز المهمة الجديدة بكفاءة”. وفي اللحظات الحرجة ينصح هيرتل بأن يردد المرء جُملاً من قبيل :”مَن يعلم أين يكون الخير ..”.

أما مرضى القلب، فينصحهم هيرتل بالتوقف عن التفكير نهائياً، وذلك للخروج من دائرة الأفكار المفرغة.

وبالمثل ينصح شرودر بتغيير طريقة التفكير لتجنب الوقوع في براثن التوتر العصبي، وذلك بأن يُقيّم المرء المواقف في حجمها الطبيعي دون تهويل وأن يسأل نفسه عن مدى قدرته على التأثير في هذه المواقف.

فعلى سبيل المثال ينبغي على الأشخاص المثاليين الساعين إلى الكمال إدراك أنه لا يتعين عليهم دائماً إنجاز كل المهام بأنفسهم وعلى أكمل وجه،

وأضاف شرودر :”لا تلتصق بالمهام الموكلة إليك بشكل زائد عن الحد، إنما احرص على وجود مسافة بينك وبينها وبينك وبين نفسك”. وعملياً يعني هذا ألا ينجز المرء أكثر من مهمة في نفس الوقت؛ حيث ينبغي عليه الانتهاء تماماً من إنجاز المهمة الحالية قبل الشروع في إنجاز مهمة جديدة. كما يعني هذا أيضاً ألا يكلف المرء نفسه فوق طاقتها.

:: توقيع العضو::

تغيير طريقة التفكير وسيله لتجنب التوتر العصبي 5a5076b1b1

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

http://www.islamiy.com/f16-montadamisc.php?do=showrules

الموضوعالأصلي : تغيير طريقة التفكير وسيله لتجنب التوتر العصبي المصدر : منتـديات الشـارف الكاتب:عبد الكريم

توقيع : عبد الكريم

الإثنين يناير 21, 2013 10:07 pm

المشاركة رقم:

المعلومات
الكاتب:	وسيم
اللقب:	المدير العام
الرتبه:
الصورة الرمزية

البيانات

عدد المساهمات :	10436
تاريخ الميلاد :	02/03/1985
تاريخ التسجيل :	11/10/2012
العمر :	39
الموقع :	hklhk
•السـاعـة الـان•~\| :
احترام قوانين المنتدى :

الإتصالات

الحالة:

وسائل الإتصال:

موضوع: _da3m_4

انشرالموضوع

تغيير طريقة التفكير وسيله لتجنب التوتر العصبي

لا جديد سوى رائحة التميز
تثور من هنا ومن خلال هذا الطرح
الجميل والمتميز ورقي الذائقه
في استقطاب ما هو جميل ومتميز
تغيير طريقة التفكير وسيله لتجنب التوتر العصبي 13541444081

الموضوعالأصلي : تغيير طريقة التفكير وسيله لتجنب التوتر العصبي المصدر : منتـديات الشـارف الكاتب:وسيم

توقيع : وسيم

الإشارات المرجعية

التعليق على الموضوع بواسطة الفيس بوك

الــرد الســـريـع

)

التبادل لاعلاني النصي مع منتديات نحب الله والرسول

ضع اعلانك النص هن	منتديات نحب الله والرسول‏	مركز رفع صور‏	ضع اعلانك النص هنا
ضع اعلانك النص هنا	ضع اعلانك النص هنا	ضع اعلانك النص هنا	ضع اعلانك النص هنا
ضع اعلانك النص هنا	ضع اعلانك النص هنا	ضع اعلانك النص هنا	ضع اعلانك النص هنا
ضع اعلانك النص هنا	ضع اعلانك النص هنا	ضع اعلانك النص هنا	ضع اعلانك النص هنا
ضع اعلانك النص هنا	ضع اعلانك النص هنا	ضع اعلانك النص هنا	ضع اعلانك النص هنا
ضع اعلانك النص هنا	ضع اعلانك النص هنا	ضع اعلانك النص هنا	ضع اعلانك النص هنا
ضع اعلانك النص هنا	ضع اعلانك النص هنا	ضع اعلانك النص هنا	ضع اعلانك النص هنا
ضع اعلانك النص هنا	ضع اعلانك النص هنا	ضع اعلانك النص هنا	ضع اعلانك النص هنا
ضع اعلانك النص هنا	ضع اعلانك النص هنا	ضع اعلانك النص هنا	ضع اعلانك النص هنا

تــابــع كـل جـديــد عـلــى الـفـيــس بــوك فـقـط بـإعـجــابـك لـصـفـحـتـنــا▼

۩۞۩ ::منتدى الاعشاب والزيوت والخضر والفواكه:: ۩۞۩

۩قسم الطب والصحه۩

تــابــع كـل جـديــد عـلــى الـفـيــس بــوك فـقـط بـإعـجــابـك لـصـفـحـتـنــا
▼